皮肤和睡眠: 您需要知道的一切
我们都知道，睡个好觉对帮助皮肤看起来有很大帮助 惊人 。 认真考虑一下，与睡眠不佳相比，经过一夜的良好休息后，皮肤的外观如何。 这是一个巨大的差异，对吧？ 在某些情况下，这几乎就像您一夜之间变老一样-这与事实非常接近。
怎么做？
为了准确理解为什么我们的皮肤是睡眠不足的第一件事，我们需要看看睡眠不足对皮肤的影响，以及皮肤一夜之间做了什么!
与睡眠不足有关的护肤问题
大多数人低估了睡眠不足对皮肤的影响，但是如果您没有睡得那么多，并且其中一些声音 太 熟悉，仔细研究一下您的睡眠习惯可能是个好主意!
黑暗，浮肿的眼睛
这是大多数人想到的第一个-因为它绝对是第一个出现的。 睡眠不足导致熊猫眼的原因实际上有两个。 如果没有休息，眼底区域就不会像应该的那样循环血液。 这会导致液体积聚 (导致浮肿) 和血液，从而导致眼睛下方的阴影。
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同时，像这样的眼部按摩器可以帮助舒缓浮肿的眼袋。
干燥和脱水皮肤
我们已经触及了皮肤天然水分屏障的重要性，这绝对是不受睡眠周期影响的东西。
缺乏休息的问题是它与湿气屏障功能障碍有关，甚至导致 更多 根据 黛布拉·贾利曼博士 ,西奈山伊坎医学院皮肤科助理教授。
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皮肤益生菌不仅对抗衰老有益，而且还有助于增强丰满，更保湿的皮肤的水分屏障。
更多突破
水分屏障减弱不仅会使皮肤干燥，还会使皮肤容易破裂。 由于缺乏睡眠而减弱，您的酸性外套也无法保护自己免受痤疮引起的外部刺激物的伤害，从而导致更多的爆发。 睡眠不足也可能会增加皮质醇，也就是压力激素-另一种与睡眠不足有关的爆发原因。
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看起来比你真的老
我们都知道，看起来休息得很好通常意味着你看起来更明亮、更清醒 -- 但不要低估它会对你看起来有多大影响。 这里的效果是二合一。
首先，脱水的皮肤往往看起来更起皱，因为它的水分较少，可以使皮肤丰满 (这就是为什么保湿剂护肤品使皮肤看起来更年轻!)。 其次，睡眠不足会给您的整个身体带来压力。 避免压力对于确保您看起来不比自己大几岁至关重要-研究发现，两者之间存在联系 慢性压力和皮肤老化 。
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一种强大的浓缩血清，有助于减少衰老的迹象-即使在你睡觉的时候。
这些只是由于不允许您的皮肤有足够的时间在一夜之间自我更新而发生的。 但是，除了获得8个小时的美容睡眠外，您还可以利用皮肤的自然昼夜节律。 首先，让我们看一下当您闭上眼睛时皮肤的作用。
你的皮肤一夜之间做了什么
您是否知道皮肤实际上在夜间的表现与白天不同？ 就像我们身体的其他部分一样，我们的皮肤依赖于环境线索和内部线索的结合来知道该怎么做。
皮肤变得更具渗透性
这意味着水 (和护肤成分) 比白天更容易通过皮肤的上层。 这是一把双刃剑-这意味着水可以更容易地逸出皮肤 (在称为跨表皮水分流失的过程中)。
然而，研究发现，这意味着护肤成分 更容易吸收到皮肤中 和 与白天相比，晚上使用时能够更快地使皮肤受益-因此，请考虑要优先考虑哪种护肤品!
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皮肤修复过程达到峰值
就像你的身体在睡觉时休息和自我修复一样，皮肤也是如此。 事实上，你的皮肤修复过程在一夜之间达到最高点 -- 当你睡觉的时候，你的皮肤从一开始就在努力修复损伤，无论是紫外线照射，还是修复轻微的伤口，都是因为破裂和丘疹。 由于睡眠不足，皮肤没有机会自我修复-因此，获得一些美容休息至关重要。
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血液循环增强
研究还发现，与白天相比，夜间流向皮肤的血液增加，从而促进了皮肤修复过程。 确保你的皮肤有持续的健康，含氧的血液供应，阻止任何血液或液体汇集，并创造那些标志性的睡眠剥夺浮肿眼袋和黑眼圈。
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皮脂产量减少
根据您的皮肤类型，这可能是正负-但这是为什么夜霜比白天的面霜更丰富，更重的一个很好的原因。 他们需要防止一夜之间的水分流失，并弥补皮脂流失的产生，这样您就不会因干燥，剥落的皮肤而醒来。
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现在，您知道睡眠不佳如何影响您的皮肤 (以及睡眠状况如何对皮肤有益)，我们相信您将获得一整夜的休息! 要找出适合您的皮肤类型的最佳护肤程序，请查看 我们的皮肤测验 。
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